我们都知道，一个习惯的养成需要一段时间，不是一两天的事。长期的饮食习惯不好就是如此，这就很有可能导致便秘的出现。当然，一些好的饮食习惯，像多吃水果能对治疗便秘很有帮助。下面就水果预防便秘进行一些相关的介绍：

1、香蕉

香蕉的营养价值非常高，特别是碳水化合物含量，每100克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维，这种物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。

多半经常便秘的患者其大便都十分干燥而且很难排出，而香蕉中所含有的水溶性植物纤维则可以解决这一问题。它能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

2、猕猴桃

猕猴桃也是我们日常生活中常见的一种水果，在面对便秘吃什么水果好的问题上，它也是不错的选择。在猕猴桃中含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘。

利用猕猴桃缓解便秘，最好是在每天清晨空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再进餐，这样效果会更好。

3、红枣

当然少不了红枣，它具有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用。比但如此，红枣也具有“治心腹邪气化顽用之功”，便秘时，不妨一试红枣汤，以解决便秘之苦。

上述介绍了一些水果预防便秘问题，但是与其通过多吃水果的方式预防便秘，不如找出便秘问题的病因所在，然后改掉坏习惯，从根本上治愈便秘问题。例如长期熬夜、长期饮食不规律或不合理都是导致便秘的因素。