秋天是一个充满诗意的季节，在这个季节里很多诗人都由此得到了灵感，从而写出了一篇篇不朽的诗篇。当然，河有两岸，事有两面，秋天给我们送来了诗意的风的同时也给我们送来了干燥，于是便秘便成了这个季节里常见的一种疾病。要知道，人体是一个很缜密的机器，有进自然有出，如此才能使人体正常的运转，否则就会使人体的运转停滞，从而带来危害。那么，秋季便秘推荐养生果蔬有哪些呢?让我们一起来学习一下吧。

护肝排毒

胡萝卜：含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒、清热润肠、助消化，特别是一些毒物质有一定抵御作用。

助肾排毒

黄瓜：利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

樱桃：很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

润肠排毒

魔芋：又名“鬼芋”，中医称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁废物。

黑木耳：含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可有效清除体内污染物质。

果蔬于我们身体的益处极广，而以上便是秋季便秘推荐养生果蔬的知识。当然，每一种果蔬都是包含了每一种不同的作用的，只有做到不挑食，方才能更全面的吸收它们的营养，从而达到一个营养均衡的效果。再者，便秘的形成并非一朝一夕所致，因此对于其调养，我们也要持之以恒，如此才能使身体的机能正常的运转，从而使便秘这种顽疾离我们远去。