便秘发生的几率是相当的高的，所以如何解决便秘疾病的发生一直是人们比较关心的话题，在人们承受巨大的压力下是会发生便秘的情况的，所以一定要多多的了解预防便秘疾病的措施，那么解决便秘的最快办法都是有哪些呢?

1、增加纤维素

增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含膳食纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添膳食纤维摄取量，以免引起过度排气。

2、放松心情

由于现代人工作压力大，也是导致便秘的常见病因，长期的紧张或压力过大时，患者会出现心跳加速，肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，有利于防止便秘。

3、不要用力过度

有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况，这会使便秘问题更加严重，而且可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。

如果一个健康的人长期生活在一个压抑的环境下，是比较容易患上便秘这样的疾病的，所以在平时大家一定要放松自己的心情，多多的释放一下自己的压力!