不宁腿综合症这种疾病，虽然我们听说的几率很少，但是这种疾病且在生活中发生很频繁，尤其像一些老年人，更容易染上此病。专家介绍， 这种疾病在发生之后，往往会使老年人的睡眠质量下降。那么老年人应如何预防不宁腿综合征这种疾病呢?

如何预防老年人不宁腿综合征

1、戒烟忌酒，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁、生闷气、生活无规律、过度劳累等，这些均可影响血脂代谢，促发动脉硬化形成。

2、进行血管舒缩运动，方法是长年坚持冷热水交替擦澡或冷热水交替入浴(即先用冷水擦澡或入浴，然后再用热水擦澡或入浴)，使血管发生舒缩运动，可防止或推迟动脉硬化。

3、可以选用中医中药，舒络宁腿汤 辨证施治，补虚利湿、活血化瘀，预防不宁腿综合征的发生.

4、坚持体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、健身操等，可促进血液循环，加速体内脂肪代谢，有利于控制体重增长，降低血脂水平。

5、适当节制饮食，膳食合理，以免身体超重，血脂增高;避免多吃富含胆固醇(肥肉和动物内脏)和高糖食物;应多吃高纤维素食物(粗杂粮)、绿叶蔬菜和水果。

6、如血脂过高，可在医生指导下，服降脂药物，延缓动脉硬化的发生。

以上的资料介绍就是说的老年人应如何预防不宁腿综合征的措施讲解，希望会对你带去帮助。专家提示，当自己真的患上这种疾病的时候，千万不要不重视，一定要积极治疗，且应该保持好自己的心情，让疾病尽快的远离我们的生活。