白发症在我们的生活中还是比较常见的，很多的青少年都会出现白发症，虽然白发症不是什么大的病症，但是它的出现给患者们也带来了非常多的麻烦。所以大家一定要重视它的治疗，避免出现严重的病症。今天为大家介绍一下关于减缓白发症状的措施：

为了更好地保证睡眠质量，白发患者还需要做到这些：

睡前听听优美婉转的音乐，用热水泡泡脚10-20分钟，往往有助于睡眠，有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳。

神经衰弱的人往往思绪万千，不能平静，这时切莫急躁，可以集中精神去想一个问题，或似有似无地听听钟表滴嗒声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，有1到100，周而复始。

睡前梳头，最好梳到头皮发红，发热为止，这样可以疏通头部血液，既有利于入睡，同时又有护发作用。睡前可以按摩脚底的涌泉穴，左右各200次，既有利于入睡，有可以健身。

首先要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除。

睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定。睡眠充足有助于减缓白发，做到以上这些，可以有效进行白发的护理。

相信通过以上的介绍之后，大家对于白发症的减少措施有了一定的了解了，希望大家在平时的生活中养成良好的睡眠习惯。保证睡眠质量才能够维持机体正常的运转。大家要是出现严重的白发症，也要及时的去正规医院进行治疗，希望大家能够早日摆脱白发症的干扰。