当宝宝频繁遭遇扁桃体发炎的情况时，调整日常饮食结构，注重营养均衡，可以有效增强免疫力，从而降低发炎的频率。

富含维生素C的水果和蔬菜，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能增强免疫系统，帮助抵抗感染，包括咽喉部位的炎症。如橙子、柚子、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒和深绿色叶菜。这些食物不仅富含维生素C，还含有其他对身体有益的营养素。

蛋白质是身体修复和建立免疫细胞的基础，对于经常受扁桃体炎困扰的孩子尤为重要。如鸡胸肉、猪肉、三文鱼、鲭鱼、豆类、豆腐及奶制品。这些食物易于消化，不会过多刺激咽喉。

全谷物提供持久的能量释放，帮助孩子维持血糖水平稳定，提供必要的纤维，促进肠道健康，间接增强免疫力。如燕麦、糙米、全麦面包、藜麦和红薯。易于消化，不易引起喉咙不适。

一些食物具有天然的抗炎特性，可以帮助减轻体内炎症，包括咽喉部位的炎症。如蓝莓、樱桃、核桃、亚麻籽、姜、大蒜和绿茶。这些食物富含抗氧化剂和其他抗炎成分。

充足的水分可以帮助稀释喉咙中的痰液，减轻咽喉疼痛，促进体内废物的排出。鼓励孩子每天喝足够的水，可以是温开水或温和的草本茶，避免含糖饮料和咖啡因。