导读:在现代社会中，越来越多的人有脖子酸胀头两侧紧绷的症状。这属于一种重复使力伤害，或称重复性劳损、劳肌损伤、重复性动作的伤害，是指因长时间重复使用某组肌肉造成的损害。打字、在装配线工作、某些球类运动(棒球、网球、高尔夫球)都可能引致RSI。

你有没有有时候感到脖子酸胀头两侧紧绷呢?如果你的答案是是，那么你很有可能患上重复使力伤害。这是常见的职业病，疼痛、肿胀、僵硬和易累等都是该病征。不会在瞬间发生，是经年累月，不知不觉地缠上电脑使用者。如未经治疗，可能会对双手造成无可挽救的损害，一旦严重的伤害，双手将不再灵活。但到了这个时候，往往神经、肌肉和结缔组织，早已受到严重的损伤。

有些患者不光是感到脖子酸胀头两侧紧绷，身体其他部位也有损伤。比如腰部损伤，主要表现为腰部酸痛，严重者可发生腰肌劳损和椎间盘退行性变。颈部损伤，这统称为颈椎病，其主要症状为颈部酸胀感，严重者可压迫颈部神经，引起放射状疼痛和头晕等症状。肩部损伤，由于敲击键盘时，保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌，斜方肌持续紧张，也可导致肩部疼痛。

那么为了避免脖子酸胀头两侧紧绷，我们可以采取哪些预防措施呢?使用电脑前先为手指做暖身操，首先用力握拳持续10秒钟后放开，然后再让十指全力伸展持续10秒，每回反复做10次，可以增加肌腱的柔软度。应坐在电脑荧幕及键盘的正前方，同时要注意身体自然挺直、略微前倾、双脚踏地，膝盖高度略低于髋关节。

在生活中养成良好的习惯，我们才能拥有一个充满活力的身体，避免重复使力伤害。重复使力伤害的定义是:一种由于长期重复用力或笨拙的手部动作，而造成的累积性创伤疾病。再加上不良的工作姿势和姿态、设计不佳的键盘、沉重或快速的工作负担，于是，构筑出严重的肩、颈、前臂和手部的肌肉、肌腱及神经伤害，致使你感到疼痛、无力、麻木或运动机能受损。