很多女性朋友不愿意要孩子的原因之一就是怀孕生产会使身体走形。的确，在孕期的无所顾忌的饮食导致大量脂肪在体内囤积。在生产以后也不会迅速瘦到产前体重。而且身体的赘肉会很多。一些产妇并不了解自己什么时候适合减肥，应怎样减肥才健康。下边就来介绍一下：

一、产后变胖的原因

产后新妈妈的小腹依然是那么大，而且还松松垮垮的。这是因为宝宝在出生的时候，仅仅是带走产妇在孕期的部分体重，大概是5.5公斤，这重量包括了宝宝、胎盘以及羊水。

这是一个非常正常以及普遍的现象，确实有少数的女性在产后2-3个月就恢复了孕前的体重，但这仅仅是少数产妇而已。其实尽管产妇的体重接近孕前的水平，但是身材还是与孕前的不大一样，小腹、臀部以及大腿三个部位是最明显的，同时胸部会更加丰满。

二、何时方能恢复孕前的身材

如果在孕期的时候，身材在不断膨胀，产后，身材不会一下子就恢复，需要一段恢复的时间，如果小腹花了9个月的时间慢慢长大，想要恢复孕前的，就需要同样的时间或者更长的时间。因此需要有一定的耐心才行，不要急于求成。

因此需要根据自己的身体情况调整饮食、适当地进行运动锻炼，只有均衡的营养+适当的运动锻炼才是最健康最有效的减肥方法，同时坚持母乳喂养减肥效果会更好。

三、产后多久可以减肥

产后多久可以减肥要根据自身的情况而定。一般来说，产妇要等到产后6周回医院复查后，根据医生检查的结果决定，是否可以开始减少热量摄入和运动的方法减肥。如果母乳喂养，至少要等到产后2个月再开始控制饮食，这是因为过早地控制饮食会影响乳汁的分泌，影响孩子的喂养。

如果是剖腹产的，或者有背痛等不适的症状，最好先咨询医生，再考虑产后多久开始进行减肥。

推荐产后减肥食谱：梨子鲷鱼

产下宝贝的妈咪们由于每天吃得多动得少，摄入的热量远远大于身体消耗的热量，这款食谱特别适合产后新妈减肥。其实，美味又营养的产后减肥食谱有很多，准妈妈可以运用自己的巧思，对照一下食物营养表，任意的搭配自己喜爱的餐点。

材料 ：鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许 调味料：盐1/2茶匙、太白粉少许

作法： 1. 鲷鱼切成中片，以盐巴、蛋白腌约30分钟，将鱼片裹上太白粉。 2. 梨子去皮以挖球器挖小球，置入盐水中。 3. 将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。 4. 锅内油热，加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。 5. 起锅前放入香菜，略煮过即可。

以上详细的介绍了产后肥胖的原因，以及介绍了应该选择适当的时机进行减肥。产妇在哺乳期的责任重大。再好的奶粉也比不上母乳的营养全面，因此，一定要保证母乳的质量。为了宝宝的健康，不要盲目减肥。假如非要减肥，一定要选择绿色的减肥方法，在合适的时间进行。