导读:产后肥胖是一种令女性非常困扰的情况，想要远离产后肥胖的情况，可以及时采取一些有效的方法来减肥瘦身，比如在产后应该尽早走路，进行一些形体训练、运动，在产后4个月以逐渐的加大减肥力度，可进行的运动方法包括了练瑜伽、游泳等瘦身运动，千万不要错过运动减肥的黄金时间。

大部分女性朋友在产后都会出现身材肥胖的情况，这不仅仅是影响容貌形象，甚至也导致女性变得自卑、心理压力增大，还会增大发生妇科病的机率，而产后减肥也不是一件容易的事情，女性朋友们最好提前做一个产后减肥方案，以帮助产后体重顺利下降。

下面让专家为大家介绍几个产后肥胖快速减肥法：

1、坚持运动：在产后应该尽早走路，进行一些形体训练、运动，提高机体新陈代谢速度，减少脂肪储存，一般来说，女性在顺产的第二天就可以开始进行一些简单的床上运动，而剖腹产的女性可以在五天内进行运动。只要准妈妈在产后养成一个良好的运动的习惯，就能为瘦身起一个好头，在产后4个月如果体重还没有恢复到理想水平，就可以逐渐的加大减肥力度，这时可以进行的运动方法包括了练瑜伽、游泳等瘦身运动，千万不要错过运动减肥的黄金时间。

2、合理饮食：产后饮食搭配合理也有助于减肥瘦身的顺利进行，并且还具有至关重要的作用。但一定要在保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分的基础上进行，因为坐月子期间补充营养能促进生殖器官功能恢复，为分泌充足的乳汁创造条件。日常摄入的食物内要含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、矿物质，如鱼肉、瘦肉、蛋类和奶类、五谷粗粮、水果和蔬菜等，尤其要多补充含有纤维素的食物来保持正常大便，才可更好的防止腹围增粗难以消除。

除了做好上述饮食调养减肥法，准妈妈在产后应该尽量食用不饱和植物油，身体内摄入的油量越少越好，而一些含有高油脂的肉汤喝骨头汤、沙拉酱、花生酱、巧克力、甜点等都是容易导致身材发胖的食物，因此日常最好少吃。

以上就是今天为大家介绍的产后肥胖快速减肥法了，希望女性朋友们看完后能够对身材的控制有所帮助。另外提醒女性朋友们，在产后也要注意保持良好的精神状态，不要因为身材变化而存在过大心理压力，否则也会导致内分泌失调，让减肥难度增大。