导读:产后肥胖是许多孕妇会产生的一种症状，产后肥胖是由于女性怀孕期间体内的激素增加和产后身体情况所产生的落差，导致激素分泌的紊乱，新陈代谢会减慢，导致体重增加。产后肥胖，这是一件可大可小的症状，要及时注意，并且安全减肥，不能盲目的减肥，这样对身体会有极大的坏处。

产后肥胖是有很多种现象引起的，一方面是因为妊辰过程引起下丘脑性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去了平衡，另一个方面就是因为我国有传统的坐月子理论，在产后的头一个月内为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白的食品，导致人体开始发胖，那么如何安全减肥呢?

产后肥胖如何安全减肥

一、对于产后肥胖饮食上面要非常的注意，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用，既要保证小宝宝和新妈妈的营养要足够充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。

二、产后的运动要非常的注意，一是避免剧烈的运动，为了快速瘦身，许多孕妇会采取剧烈运动，这是不可以的，二是要选择轻重等强度的有氧运动，第三个是切记不要有懒惰的心态。

要注意什么

一、产后肥胖要再饮食上和运动上多注意，饮食上不能吃太过肥腻，高蛋白高脂肪的食物，运动上不能做太激烈的东西，因为有一种是体质性肥胖，还有一种是获得性肥胖，这两者肥胖不一样，要对症下药，才能成功的减肥。

如何瘦身

一、瘦身的方法有很多种，可以从饮食上运动上成功瘦身，饮食上中午可以吃多一点，但是晚上切记不能吃多，中午可以吃得稍微油腻，但是晚上主要以清淡的食物为主，运动上可以坚持跑步，跑步对瘦身有明显的效果，有非常大的好处。

综上所述我认为，产后肥胖是一种普遍孕妇怀孕后产生的现象，面对产后肥胖要保持好的心态，平复自己的心情，安全的减肥，在饮食上运动上控制好避免盲目的减肥，特别是绝食或者是做剧烈的运动来减肥，这些都是不安全的，用科学的方法才会是产后肥胖得到控制。