有很多人有打篮球的习惯，但是晚上睡觉时会出现小腿抽搐的情况，严重影响患者的睡眠质量。目前，虽然大部份抽搐的原因并不是很清楚，但是，注意以下几点可以减少小腿抽搐的发生。

1.注意钙质的补充：在青春期发育生长较快的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2.睡觉时注意两小腿的保暖也可减少晚上抽搐的发生。

3.有人认为足板过度下垂(往足底方向垂)也会诱发小腿的抽搐。仰睡时避免让过重的被压在在足板上，趴睡时让足板垂出床缘皆可避免让足板过度下垂。

4.运动前至少须作15-20分钟以上的暖身运动，尤其是小腿部份的拉筋动作一定不可少，足够的拉筋才能使小腿肚的柔软度增加，避免拉伤，同时，血液循环也会改善，以免运动中产生的大量代谢废物不易排除，而引起小腿肉抽搐。

睡觉时或运动时小腿抽筋在青春期或年轻人身上是很常见的，小编相信，只要广大患者在平时生活中养成正确的习惯，对小腿抽搐加以重视就可以有效减少小腿抽搐的发生。