导读: 抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

     

      很多人都会在睡眠的时候突然惊起，抱起腿肚子一声痛嚎，这才意识到自己又半夜抽筋了。抽筋是一种因某种原因而导致的腿部肌肉收缩，为了缓解痛感，想办法拉伸肌肉是最好的方法。一般会用手抓住脚趾后尽量伸直腿部，慢慢拉伸腿肚子上的肌肉，拉伸得越好，疼痛和不适减缓得越快。

      那么遇到这样的情况，我们应该怎么办呢？

      首先，可用两手大拇指轮流按摩小腿肚子，还可以加上轻度的按压。这样的交错按压可轻微刺激按压部分的肌肉，消除小腿肚子上的肌肉紧张状态。在进行数十次的按摩后，抓住脚趾做肌肉拉伸运动，拉伸时间持续10秒即可；

     其次，睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用；

     同时，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。在夜间尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，特别是容易抽筋的肌肉部位。