导读:抽筋是生活中很常见的一种现象，引起老人抽筋的原因很多，缺钙、寒冷刺激、疲劳过度、血管疾病等都是常见的诱因。要解决老人抽筋的问题就要有针对性进行，平时要注意劳逸结合避免劳累，饮食上要多吃富含钙的食物，睡觉时注意保暖，这样就可以减少抽筋的发生。

抽筋医学上叫肌肉痉挛，主要就是肌肉强制性收缩引起的疼痛表现。中老年人很容易会出现腿脚抽筋，特别是晚上睡觉的时候经常这样是非常难受的。引起老人抽筋的原因比较复杂，比如寒冷刺激、疲劳过度、缺钙、血管问题等，必须要针对原因解决才有效，下面来看看老人抽筋的原因和处理方法。

1、疲劳过度：白天运动过度、走路时间长、搬抬重物都有可能会导致肌肉过度疲劳，如果乳酸堆积无法有效排泄就会引起抽筋，老人平时要做到劳逸结合，不要长时间走路，也不要干过于劳累的重活。如果觉得劳累晚上睡觉前可以用热水泡脚，然后结合适当的按摩，这样有利于乳酸的排泄，避免晚上抽筋。

2、受寒着凉：老人抽筋也可能是寒冷刺激引起的。晚上睡觉的时候如果开着空调或风扇直接对着大腿了吹，肌肉受到寒冷刺激血管收缩就会导致肌肉痉挛。所以老人晚上睡觉一定要做好保暖，最好穿上长裤，而且不要让空调对着双腿吹。

3、缺钙：老人很容易出现缺钙，很多老人腿脚抽筋都是因为钙摄入不足引起的。因为老人的机体代谢变慢，对钙的吸收能力也下降，所以通过饮食进行补钙很难满足机体的需求，最好可以在医生的指导下服用钙补充剂，而且要坚持服用。

4、血管问题：老人的血管堵塞会影响血液流通，这样也有可能会引起抽筋，所以平时一定要注意血管健康。如果有血栓和静脉栓塞一定要在医生的指导下进行治疗，平时要注意适当运动，多按摩，这样可以促进腿部的血液循环。

老人出现腿抽筋大多数的都是因为缺钙，只要注意钙的补充，多吃含钙丰富的食物以及口服钙补充剂就可以缓解。同时老人也要注意身体的保健，晚上可以经常用热水泡脚，睡觉时注意身体保暖，如果有血管方面的问题要及时治疗，这样就可以解决抽筋问题。