钙对于我们是否发生抽筋来讲，是一个非常重要的指标。而人体中，若是出现了低血钙，那么你发生抽筋的几率，便是会大大的增加。这个时候就一定要做好预防措施了。下面就一起来看看有哪些预防措施。

预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：

膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。

与此同时，注重多吃一些含维生素D的食品。

小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。

另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

低血钙是引起抽筋的一个比较常见的因素，但是抽筋这个问题，并不是我们想像中的那么简单。其发生的原因也是有着很多的，我们一定要注意，不能掉以轻心。