在我们运动的时候，会很容易就出现抽筋的症状，而且引起抽筋的原因也有很多种，像什么天气炎热，或是运动的姿势不正确等等，而且一旦出现抽筋，就会产生剧烈的疼痛感，只有用按摩的方法等待症状的恢复与缓解。

一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。

对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。

最初的阵痛过后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。

对于急性损伤，在损伤发生后的24小时甚至48小时内，都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说，热敷也无大碍。

对于着凉引起的抽筋，还是尽量热敷，冷敷 反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。

所以提醒大家，对于不同原因抽筋的治疗方式都是有所不同的，所以大家要确定自己的抽筋原因再进行对应的治疗，另外，大家平时对防止抽筋也要特别的注意，在运动前要做充分的准备工作，另外还要补充身体的钙质。