户外运动是很多人喜欢的，但是有不少户外运动都是强度比较大的，如果不注意的话非常容易出现抽筋的症状，而且像是登山这样的户外运动一旦出现抽筋是非常危险的，大家应该引起注意，学习急救常识。

抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。

抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

解析抽筋的现象及其原因：

运动前缺乏足够的伸展运动、肌肉因过度使用而疲乏、在太炎热的气候下运动、环境温度突然改变、水分流失太多、电解质不平衡、运动姿势不正确、情绪太过紧张;饮食不均衡、药物的副作用等。

此外像是游泳这样的水中运动的时候抽筋就更加的危险了，所以喜欢运动的人可不要觉得抽筋就是小事情，有时候也是会有致命危险的。预防抽筋也有很多好的方法，大家平时可以i多了解一些，在抽筋的时候也不要慌张，采取正确的处理方法会很快恢复。