导读:很多原因都能导致腿抽筋，平时要多吃一些含钙量高的食物，多吃豆制品奶制品，如果身体缺钙角度可以进行有目的的补钙，平时要注意多锻炼身体，促进身体血液循环，注意身体的保暖，不要过于劳累，工作要劳逸结合，天气变化的时候，要注意增减衣物。

有些中老年人经常会发生腿抽筋的情况，这和他们骨质疏松有一定关系，因为钙流失比较严重，就容易导致最终腿抽筋的情况，而对于年轻人来说有可能是过度疲劳，经常熬夜等等，也容易导致腿抽筋的情况，所以要加强腿抽筋的预防和保健，我们来看一下。

在天气比较寒冷的时候，要注意身体的保暖，如果天气寒冷受到着凉的情况就容易导致腿抽筋的情况，尤其是在晚上睡眠的时候，被子一定要盖好，要避免在晚间睡眠的时候出现腿抽筋的情况，这也会导致睡眠质量下降。

平时工作要劳逸结合，不要连续的工作，尤其不能保持长时间的久坐，这容易导致身体血液循环不良，最后容易造成腿抽筋的情况，所以要注意经常锻炼身体，促进身体的血液循环，使身体当中的酸性物质尽快的代谢出去，也能起到腿抽筋的预防。

身体当中缺钙是导致腿抽筋的一个重要的原因，肌肉的收缩钙离子起的重要的作用，所以平时要注意及时的补钙，加强饮食方面的调养，多吃一些豆制品奶制品，多吃一些含钙量较高的食物，尤其是对于老年人来说，这方面更要有所注意，毕竟老年人身体钙流失比较严重。

要及时的补充一些维生素e，没啥生意当中含有的物质能够预防腿抽筋的情况，时间也不能过长，也会消耗血液当中的含氧量，导致肌肉出现疲劳，就容易出现肌肉反应性的抽筋情况。

腿抽筋让人很烦恼，如果经常出现腿抽筋，说明身体出现了一定的情况，这是那及时进行预防和调养，要注意身体的御寒，避免着凉，平时要加强饮食调养，多吃含钙量高的食物，要注意劳逸结合，不能长时间工作或者久坐，平时要积极锻炼身体，促进身体血液循环。