导读:相信有很多人都经历过脚趾抽筋的情况，脚趾出现抽筋的时候，是非常的疼痛难忍，尤其是在半夜的时候抽筋是非常难受的，往往会影响我们的睡眠，很长时间都不能止痛，长时间下去就会让睡眠质量变得越来越差，并且可能会导致出现神经衰弱。

脚趾抽筋是肌肉自发性的强制性的收缩，发作的时候是疼痛难忍的，尤其是在半夜抽筋的时候是非常的疼痛，也无法缓解，只能来默默的承受着，即使使用了很多的方法，也是无法的缓解，有的人担心自己是不是患上了某些疾病，那我们就具体的来说一下，脚趾抽筋到底是什么原因导致的。

如果冬天在寒冷的环境下锻炼，准备活动不充分，或者是在夏天游泳的时候水温比较低，都会容易引起脚趾抽筋，晚上睡觉的时候如果没有盖好被子，腿部的肌肉受到寒冷的刺激，也会诱发脚趾抽筋的现象。剧烈运动的时候，全身处于紧张的状态，腿部肌肉收缩得过快，放松的时候时间太短，局部代谢产物会产生一定的乳酸，肌肉的收缩与放松难以协调，都有可能会引起脚趾出现了痉挛抽筋。

如果在生活中运动的时间长，运动量大并且出汗多，又没有及时的补充盐分，体内的液体和电解质大量丢失，代谢废物就会堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易出现角质痉挛。当长途的旅行或者是蛋糕的时候，小腿肌肉最容易发生疲劳了，因为每一次登高一只脚就会支持全身的重量，当疲劳到一定的程度，就会导致出现脚趾抽筋。

如果睡眠或者休息过多，也会导致局部酸性代谢产物的堆积，引起肌肉的痉挛，因为水面休息时间过长或者是过多血液循环就会减慢，体内的二氧化碳也会堆积，从而就会诱发脚趾抽筋的现象。在肌肉收缩的过程中，钙离子是极重要的作用，当血液中钙离子的浓度太低时，肌肉特别容易兴奋而痉挛。

以上就是导致脚趾抽筋的原因，在日常生活中应该积极的预防，应该多注意保暖，不要让局部的肌肉受到寒冷，注意睡眠的姿势，走路或者运动的时间不能过长，要加强体育锻炼，锻炼的时候一定要做好准备活动，应该让身体全部都活动开，这样才可以让下半身的血液循环变得通畅，另外也应该多补充钙质。