很多女性在宝宝断奶之后就开始面临一个巨大的困扰，那就是产后乳房萎缩，怀孕时和哺乳期的巨大饱满的乳房不见了，取而代之的是空空如也的松弛下垂的乳房，十分难看，自己不满意，丈夫也不满意，夫妻生活不和谐。这些困扰相信所有的女性都不愿意看到，那么该如何预防产后乳房萎缩呢?

妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。

产后乳房萎缩的预防保健：

为了预防乳房出现萎缩，哺乳期就需注意下列几方面：

1、孕期保持乳头清洁，以防产生乳腺炎的发生。

2、哺乳期仍要戴合适乳罩，不能戴得太紧，以确保正常血液循环为宜。

3、适合安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。哺乳时间以10-12个月为好。哺乳一年后断奶，对乳房形态的恢复和孩子营养摄入都没有影响。有些妇女为保持体型美而不给孩子喂奶，这种做法是错误的，因为母乳是最适宜婴儿成长的天然食物。

4、产后及时落实避孕措施，以便正常恢复性生活。

很多女性在哺乳期间为了方便喂养，有个不好的习惯就是不戴胸罩，这是非常不科学的，长期不戴胸罩会导致乳房因重力而下垂，所以女性朋友要懂得爱护自己的乳房，给它一个最舒适的胸罩，并保证营养和睡眠，平常工作生活之余要利用各种时间做一些简单的体操，锻炼胸部。