导读:很多女性在生完宝宝之后都会出现严重的脱发现象，这多半是由于精神压力过大和产后雌激素下降造成的。为了缓解产后脱发以及能尽快生发，建议大家在平时的生活中保持乐观的情绪和充足的睡眠，在三餐中多吃蔬菜水果，以及含铁、植物蛋白和维生素E高的食物，也能很好的促进生发和缓解脱发。

对于女性而言拥有一头乌黑的长发，可以让她们更加具有魅力和吸引力。然而大多数女性在生完小宝宝之后，都会出现严重的脱发现象，尤其在早上起床梳洗时，随处都能见到自己散落的头发，让人苦不堪言，那么为什么生完宝宝会出现这种现象呢，怎样才能生发以及缓解产后脱发?下面就让我们一起来了解一下吧!

其实生完宝宝以后脱发是一种正常的自然现象，为什么会这样说呢?这是因为作为一名宝妈精神压力过大，很多人都以为生完孩子就可以解脱了，但事实并非如此，接下来有很多的工作要等着妈妈来完成。每天不定时的给宝宝喂奶，尤其是在晚上，根本就不可能和以前一样一觉睡到自然醒，就连吃饭的时间也缩短了一大半，偶尔宝宝还会有感冒的现象更是让人担心，久而久之这些琐碎的事情就会影响到女性的正常生理代谢，又加上产后她们的雌激素有所下降且头发比较油，脱发也就越来越多。

首先为了缓解产后脱发以及能尽快生发，在平时的生活中一定要保持乐观的情绪，做到万事不与人计较。也要适当进行体育锻炼，增强身体免疫力，每天尽量保持充足的睡眠，有些事情可以交给家人来帮忙处理。在选用洗发用品时，尽量选择性质温和的产品。洗完头之后避免头发在太阳底下暴晒，经常用木制的梳子梳头，或用手指按摩刺激头皮，从而促进血液循环，有利于头发的新陈代谢，并加速新发的生长。

其次是在饮食中补充身体所缺的营养物质，达到生发和缓解产后脱发的现象。我们大部分食用的蔬菜和水果都属于碱性食物，很多女性产后身体都处于酸性状态，在这时多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以中和体内的酸性物质，缓解脱发的情况。在产后让女性多补充含铁、植物蛋白和维生素E的食物也可以很好的生发和缓解脱发，其中含铁比较丰富的食物有豆类、带鱼、虾、菠菜、胡萝卜、猪肝、海带、芹菜、香蕉等。含植物蛋白高的食物有扁豆、花生、马铃薯、大豆、黑芝麻、玉米等。含大量维生素E的食物有猕猴桃、山药、莴苣、杏仁、卷心菜、乳类、榛子等。

再者可以根据医生的建议服用谷维素和B族维生素等药物让头皮生发和治疗脱发。也可以尝试用生姜煮水来洗头发，大家都知道生姜中含有一种姜彤油的成分，可以促进血液循环并刺激毛囊腺，每天坚持用生姜水洗头发，长此以往下去对于生发和防止脱发有很好的效果。