导读:产后脱发其实是正常的生理现象，一般是不用特别关注的，只要过了这个时期就会停止，不过脱发严重的产妇可以通过饮食进行调理，减轻脱发的现象，产后脱发单纯补钙还是补铁都不理想，应该保证饮食营养均衡，因为头发生长需要的营养很多。

大部分产妇在产后2-5个月的时候会发生脱发，这种情况属于产后脱发，多数是生理现象，也有少数是疾病引起的，产妇的内荷尔蒙变化、情绪低落、压力、饮食等都会引起脱发，一般都是不用特别治疗的，不过为了让脱发尽快停止，产妇可以通过饮食调理，那么产后脱发应该补钙还是补铁呢?

有很多原因会引起产后脱发，缺钙是其中一个原因，所以对于补钙还是补铁的问题，我们不可以单单从一方面来补充营养，因为缺钙或者缺铁是有可能会引起产后脱发，但并不是唯一的原因。有数据表明，产后脱发和缺钙没有必然的关系，也没有产妇因为单纯补钙减少了产后脱发。

不过，产后如果继续补充钙质，是可以减少脱发的，而且宝宝吃母乳也要通过母乳吸收钙质，不过缺钙虽然会导致脱发，但不是产后脱发的主要原因，中医认为，脱发有可能是因为肾精不足，也可能是因为贫血，因为产妇分娩过程会失去很多血，产后很容易缺铁，特别是母乳喂养的产妇，更容易缺铁。有些产妇可能是由于缺铁而脱发，所以平时可以要吃些补铁的食物，如猪肝、动物血、黑木耳、菠菜、猪肉、樱桃、桃子等。

产后脱发单纯补钙或者补铁，效果都是不理想的，因为头发的生长需要多方面的营养，必须要保证营养均衡才可以，平衡产后饮食搭配，做到合理摄取营养，这样才可以让头发保持健康，所以产妇不应该不能挑食、偏食。更加不要节食。

而且头发生长最需要的营养是蛋白质，所以，产妇应该多吃富含蛋白质的食物，这样对缓解脱发有很大帮助，奶类、鸡、鸭、蛋类、鱼、瘦肉、核桃、芝麻等都是适合产妇食用的。

通过介绍我们可以了解到，产后脱发是多种因素共同作用引起的，虽然也有营养方面的原因，但是单纯补钙或者补铁是没有效果的，因为头发的生长需要各种营养，产妇应该保证饮食营养均衡，从多方面摄取各种营养，这样才可以减轻脱发情况。