导读:因为分娩的时候失血过多，产后的女性朋友很容易就会发现贫血，有些产妇因此出现严重的脱发，这种情况必须通过饮食进行调养，日常很多食物都是可以补血的，只要多吃富含铁元素的食物就可以了，如猪肝、菠菜、牛肉等等。

女性朋友在生产的时候因流失了很多血液，因此产后很容易护气血不足、血虚、贫血，有些产妇因此引起严重的脱发。因此，生产之后产妇要注意补血，经常吃一些富含铁的食物可以让脱发得到缓解，下面推荐几个补铁的食谱，帮助产妇解决脱发烦恼。

1、菠菜炒猪肝

原料：菠菜、猪肝、枸杞、食盐、料酒、葱、生姜。方法：将猪肝洗干净，切成薄片后放入碗中，加入料酒、生姜、生抽腌制几分钟;菠菜洗净切短，然后放进沸水中焯水，捞出备用。锅里下油烧热，把猪肝放进锅中炒几分钟，加入料酒、葱、姜、继续炒到熟，然后把菠菜和枸杞加进去，大火炒几分钟，加盐调味食用。猪肝和菠菜都是富含铁和维生素A的食物，非常适合产妇食用。

2、红枣枸杞蛋汤

材料：枸杞、红枣、鸡蛋、红糖。做法：将枸杞和红枣洗净后，放入水中泡5分钟。在锅里加水煮开，将红枣、枸杞一起放入锅中煮汤，10分钟后将鸡蛋打进去，5分钟后加红糖可食用。红枣、鸡蛋、红糖都是含铁量丰富的食物，适合产后失血过多的女性。

3、芹菜牛肉片

原料：芹菜、牛肉、生粉、酱油、料酒、盐、葱、生姜、、糖、油。方法：牛肉切成薄块，把酱油、生粉、料酒、糖一起调汁备用。芹菜洗净切段。锅加热后倒入少量油，加入葱、姜、牛肉片一起翻炒，接着加入芹菜，炒几分钟后加入调好的汁，大火快速翻炒后，加盐调味就可以出锅了。牛肉和芹菜富含铁，贫血的产妇很适合食用。

上面介绍的食谱就是适合产后脱发的女性食用的，都是可以补铁补血的，产妇在生孩子时会流失大量的血液，产后一定要多吃可以造血的食物。含铁丰富的的食物很多，产妇可以多吃动物肝脏、动物的血、还有各种豆制品，都是非常好的补血食物。