导读:产后3个月出现脱发是比较常见的，很多产妇都会遇上这种情况，如果只是轻微脱发，产妇不用紧张，这种现象一般是生理性的，如果是严重的脱发，可能是因为患上了某种疾病，应该及时检查清楚，同时也可以通过饮食调理减轻脱发现象。

女性产后脱发是比较常见的，大多数产妇都会出现这种现象，医学上分析认为这是正常的，但有些产妇对于脱发很焦虑，害怕引起秃头，加上照顾新生儿，精神紧张、休息不好，很容易就会加重脱发。中医认为头发要靠气血滋养，血气足的人发根才牢固，不容易脱落，产妇要减少脱发，必须保证饮食营养。下面分享专治产后3个月脱发的妙招。

正确的食疗法可以有效减轻脱发。产妇要注意日常饮食的搭配，多吃绿色蔬菜，蔬菜中含有很多碱性物质，对头发生长有帮助，可以多吃生菜、上海青、莴笋菠菜等，豆制品、真菌类也要搭配食用，樱桃、红枣、苹果是可以补血的水果。

肉类也不可以缺少，鱼肉、禽肉、瘦肉都要均衡摄入，因为这些肉类含有的蛋白质非常高。还要注意补充牛奶，多吃高蛋白质、低脂肪、高铁的食物。此外，还应注意调整情绪，不要过于焦虑，适当锻炼身体也可以减少脱发。下面这两个食疗方可以有效缓解产后脱发。

1、莲子红豆粥

配料包括红豆、百合、红枣、红莲子、红糖。方法：红豆用水洗净后泡20分钟。莲子和百合用水洗净后也要泡一会。然后把所有材料一起加入砂锅煮到红豆酥烂，加入红糖就可以食用了，产妇可以经常煮这款粥作为早餐食用，有补血、安神的作用，对治疗产后脱发有帮助。

2、人参元肉瘦肉汤

材料：人参、元肉、枸杞、瘦肉。方法：把瘦肉切好，和其它药材一起放进锅里面加水炖30分钟。有活血、生发的功效，产后气虚、血虚引起的脱发特别适合饮用。

产后的饮食对身体康复是很重要的。如果饮食不好，很容易引起营养不足，留下很多严重的后遗症，脱发也是属于其中一种。所以产后3个月出现脱发要及时补充营养，多吃补气血的食物，果蔬不可以缺少，每天要摄入一定量的蛋白质。