导读:产后脱发是很多女性生产后都遇到的一个问题，脱发过多会影响女性外貌美观，因此出现产后脱发时要及时采取措施控制。缓解产后脱发的方法有很多，女性首先应该多休息，在照顾孩子的同时自己也要有足够的睡眠时间，其次要学会调节心态，不要被家里的琐碎事所困扰，最后要补充好营养，这样才能提高头发足够的营养，促进头发的生长。

生产后女性需要注意的事项是非常多的，否则会有很多问题出现，产后脱发就是最为常见的一种。产后脱发主要是因为女性身体激素骤变，加上产后照顾孩子辛苦，情绪方面不稳定等多种原因造成，产后脱发如果不及时调理会导致头发不能再生，会影响到女性的外貌美观的，所以产后脱发严重的女性要重视，那么产后脱发要怎么缓解?

1、要做到充足睡眠

在孕期的时候由于身体各方面发生巨大的变化，导致孕期睡眠不是很好，等到生完孩子后很多产妇以为就可以解脱了，殊不知产后缺觉成了常态。刚出生的宝宝需要有人长时间的照顾，导致女性无法有充足的睡眠，从而影响生长激素分泌，导致脱发出现。产妇可以慢慢培养宝宝的睡觉时间，每天晚上尽可能在10点左右和宝宝一起入睡，如果宝宝闹觉也可以让老公帮忙照顾，让自己睡眠更好，这样脱发的情况会有很大的改善。

2、调节心态

情绪对于人体内分泌的影响也是很大的，产妇产后烦琐事很多，例如要频繁的给宝宝喂奶、又或者和婆婆有一些矛盾、照顾宝宝不熟悉、要做家务等，这些烦琐事会影响女性的情绪，导致内分泌失调严重，从而引起脱发。产妇要学会与家人沟通，把自己的所想都说给老公听，大家一起共同解决问题。毕竟照顾孩子不是一个人的事情，不能硬抗，搭把手让自己轻松点，自己心情也会好一点。

3、补充营养

产后脱发与饮食也有关系，头发最重要的营养来源就是蛋白质，如果产妇摄入蛋白质不够就很容易导致脱发，所以产妇在补充营养时要多吃富含蛋白质和补气血的食物，例如枸杞黑豆炖羊肉 、百合芝麻猪心汤、花生红枣鸡蛋汤 食谱都是不错的选择。

以上介绍的就是一些缓解产后脱发的方法，关于产后脱发女性也要有一个系统的认识，产后脱发往往是因为生产前后激素的骤变所致。产后调理的好，身体激素慢慢恢复正常时产后脱发情况就会有所缓解，所以出现产后脱发情况也不用有太大的心理负担，这样容易陷入恶性循环，越担心越掉头发。