产后脱发是许多新妈妈面临的问题，合理的饮食可以帮助改善这一情况。以下是一些推荐的食物：

1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此产后应多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、豆类等，这些食物有助于头发的生长和修复。

2.富含铁的食物：缺铁是导致脱发的一个重要原因，因此产后应多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、菠菜、油菜、红枣等，这些食物可以有效补充铁质，预防贫血和脱发。

3.富含维生素的食物：特别是维生素E，对头发的生长有促进作用。可以多吃富含维生素E的食物，如莴笋、圆白菜、黑芝麻等。同时，多吃水果和蔬菜也能为身体提供多种维生素和矿物质，有助于改善脱发。

4.黑色的食物：中医认为黑色的食物入肾，而肾主发，因此多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，有助于补肾生发。

5.均衡饮食：除了以上提到的食物外，还应注意饮食的均衡和多样化，避免偏食和挑食。适当摄入碳水化合物、脂肪等营养素，也有助于头发的健康生长。

总之，产后脱发是可以通过合理的饮食来改善的。建议新妈妈们在产后注意营养的摄入，多吃上述推荐的食物，同时保持良好的生活习惯和心态，有助于缓解脱发问题。