导读:女性如果出现雌激素不足的情况要及时采取有效方法调理，专家指出，通过饮食调理雌激素就是比较有效的方法，女性朋友们平时可多吃的食物如豆类和豆制品等，这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，是一种天然的植物雌激素，女性吃了后可起到双向调节雌激素的作用。

对于女性来说，雌激素是一种非常重要的激素，因为雌激素的作用是促进女性生殖器官的成熟和正常的生育能力和性功能，让女性皮肤更光滑、细嫩。因此女性如果出现了雌激素不足的情况，要及时进行调理治疗。那么，激素不足吃什么好呢?

1、南瓜。南瓜当中含有大量维生素E，可以起到控制脑下垂体和卵巢功能，控制雌激素分泌的作用，维生素E还可以清除人体内的活性氧，帮助延缓衰老和预防高血压。

2、鸡蛋。鸡蛋当中的营养物质非常丰富，可以说是人体“能量储存库”，尤其鸡蛋当中的胆固醇含量比较高，是人体合成雌激素的一种重要原料，女性朋友如果雌激素不足时最好每天吃一两个鸡蛋，帮助调整内分泌水平。

3、大豆食品。豆腐和豆浆等大豆食品对于女性来说，是不能错过的一类食物，因为这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，是一种天然的植物雌激素，在人体内具有双向调节雌激素的作用。其次，豆类食物内还含有维生素B6，对健康的好处也非常多。

4、卷心菜。研究发现，卷心菜当中含有能够促进雌激素分泌的矿物质硼，而且其中含有丰富的食物纤维，不仅能够提高消化能力，润肠通便，还可以促进身体排毒，身体没有毒素危害，对内分泌系统也会有很大的益处。

5、坚果。坚果类食物如核桃、瓜子、花生、栗子等，其中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，对人体来说可以起到改善焦虑症状的效果，同时还能够缓解机体压力，起到稳定雌激素分泌的作用。

     以上就是今天为大家介绍的雌激素不足可以吃的食物了，女性朋友们在平时应该把这些食物合理搭配，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，避免抽烟喝酒、喝浓茶咖啡，才能够更好的调整自己的内分泌水平，减少雌激素不足带来的危害。