导读:雌激素不足是广大女性亟需改善的一种情况，从日常饮食下手可以帮助补充适量的雌激素。专家表示雌激素不足可以多吃一些植物雌激素类食品、维生素D、富含硒和锌的食物等。当然饮食调理的速度要相对慢一些，必要时可以到医院进行治疗。

雌激素不足的话会导致女性的身体出现很多问题，补充的方法主要有食补以及注射药物等。那么雌激素不足究竟需要用什么来调理呢?专家表示食疗是比较好的方法，我们可以吃一些下面的食物来对身体进行调理，现在来看具体介绍。

雌激素不足用什么调理

1、植物雌激素类食品

在目前存在的食物里边，含有植物雌激素的有超过400种，除了我们都知道的大豆及豆制品以外，还有小麦、黑米、扁豆，银杏、茴香、葵花子等，都含有很多的雌激素。并且芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食物里边也含有一些雌激素。建议女性通过吃这些食物来补充雌激素，还有一些水果蔬菜也含有雌激素，大家可以根据自己的需要和口味进行选择。

2、维生素D与激素有一定的关联

维生素D含量越高的话，乳腺癌死亡率就会越低，这是因为维生素D可以起到保护女性机体的作用，可以有效的预防和防止乳腺癌的发生和发展。一般维生素D这种元素主要来源于牛奶和鱼等食物里，建议女性每天喝一杯牛奶和吃500克的鱼，这样长期坚持的话，也可以补充雌激素。

3、富含硒和锌的食物

硒元素含量丰富的话也可以补充雌激素，含硒的蔬菜有荠菜还有香菇、番茄、南瓜等。锌含量丰富的食物有青花鱼、鳗鱼、海带，还有芝麻、胡桃等，特别是牡蛎里边的含锌量最多。

以上是对于雌激素不足用什么调理的相关介绍，最主要介绍的是饮食方面，日常饮食正确和科学的话，对于平衡体内的雌激素很有帮助。其实食补不够的话，还可以选择很多其它的方式进行缓解。还要注意的是雌激素过高也是不好的，保持体内的雌激素平衡就可以了。