导读:雌激素是由卵巢和胎盘产生的一种女性激素。女性体内有400多个部位含有雌激素，对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用。雌激素会影响你的皮肤和容颜，是女性驻颜，保证青春不衰的重要物质，如若偏离于正常水平是会出问题的。

雌激素是一种女性的性激素，其主要是由脂肪合成的，日常生活中有不少化妆品、护肤品以及一些保健产品是富含雌激素的，常常使用会导致雌激素升高，造成内分泌失调等问题，会出现妇科疾病，当然，雌激素过少的情况也是有的，雌激素偏离于正常水平都是会出现健康问题的。

雌激素对女人的内分泌和身体发育起着非常重要的作用，会影响你的皮肤和容颜，是产生胶原蛋白的重要物质，如若雌激素不足，会让你的皮肤变得粗糙，厚度较高，这些是可以通过食物来摄取的。那么，雌激素不足吃什么好呢?

1、豆制品

常见的豆制品如豆腐、豆浆、黄豆等是具有平衡体内雌激素作用的，雌激素低时，食用豆制品可以提高，雌激素过高时，喝豆制品可以减少，能够帮助女性朋友们解决雌激素过多过少的问题，能预防很多内分泌疾病。

2、鸡蛋

鸡蛋卡路里并不怎么高，营养价值较高，一般在早上吃最好，可以补充蛋白质、脂肪和一定的能量，其内的胆固醇可以促进人体生成雌激素，算是完全营养食品。

3、水果蔬菜

多吃水果蔬菜，可以补充一定量的维生素，如西红柿、包菜、通心菜、橘子、苹果、柠檬等，可以防止衰老，有助于调节雌激素分泌的情况，多吃绿色蔬菜还能促进消化，对肾、肝脾等部位都有益处。

以上就是我给大家介绍的三个可以提升雌激素含量的食物，这些食物在一定程度上可以调控雌激素含量，促进内分泌系统运作，富含一定的营养价值，可以补充日常所需，当然，除了注意饮食调理，女性还应该养成良好生活习惯，早睡早起，不要经常熬夜通宵。