导读:雌激素是女人独有的一种激素，对于女性起着非常大的作用，但是很多女性平时不注意调理好自己的身体，经常情绪低落，生活习惯和饮食习惯都不好，这样就很容易造成雌激素不足的现象，如果女性雌激素不足，就会给女性的生活和身体都造成一定的影响。

雌激素对于女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用，不仅如此，雌激素的多少还直接影响着女性的身体，如果雌激素不足，女性的心情就会变得不好，总是容易发脾气，并且皮肤还容易老化，直接影响着女性的皮肤和容颜，所以我们在饮食上一定要注意，那么雌激素不足吃什么。

女性雌激素不足建议大家可以多吃含有维生素D的食物，想要补充雌激素，维生素D是必须要补的，建议大家每天食用一些牛奶或者鱼类，长期坚持的话，能够调节体内雌激素的平衡，并且能给血液中的循环机体起到保护作用，还可以补充我们身体所需要的元素。

多吃大豆食品对于女性也是有好处的，尤其是对于雌激素不足的女性来说更应该多吃了，如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。因为因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素，所以女性应该多吃，不仅如此，大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，对于补充雌激素有好处。

女性还应该多吃南瓜，因为南瓜富含维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效，不仅如此，南瓜中除了维生素E之外，南瓜中还富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。另外，南瓜中的维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等病。

雌激素对于女性的危害是非常大的，不仅会让女性的心情变得越来越差，皮肤越来越粗糙，月经不调等现象之外，还会造成很多妇科疾病的发生，所以我们一定要引起重视，多吃一些增加雌激素的食物，从而调理好自己的身体。