导读:现在人们的饮食结构并不是很合理，再加上一些不良的饮食习惯，所以容易出现胃肠道方面的不适，胃肠道蠕动慢便是很多人都存在的，加快胃肠道蠕动需要从饮食方面调理，另外还可以对腹部进行按摩，也要保证每天有充足的时间休息。

人的胃肠道在消化吸收方面起到了非常重要的作用，但是由于受到多方面因素的影响，胃肠道蠕动慢是现在越来越多的人都存在的一种情况，进而会影响整个身体的健康，那么怎么加快胃肠道蠕动呢？下面就为大家介绍4个行之有效的方法。

第一、调节饮食

发现有胃肠道蠕动慢之后也不要过于着急，平时饮食方面可以多吃一些有助于消化，还有消化酶多的食物，比如我们通常吃到的酸奶、木瓜、菠萝、山楂、乌梅等，另外也可以适当的多喝一些清淡的米粥，吃一些容易消化的面条等，减轻胃肠道的负担。

第二、对腹部进行按摩

胃肠道蠕动慢的情况下，可以加强对腹部的按摩，将双手搓热之后放在肚子上，按照顺时针方向按摩10~15次，然后再逆时针方向按摩，每天晚上临睡之前，早晨起床的时候都可以按摩，在散步的时候还可以边走边按摩，都有助于促进胃肠道的蠕动，有助于加快体内毒素的排放。

第三、进行适当的运动

促进胃肠道蠕动的运动，其实并不一定是非常剧烈的运动，比如散步、打太极拳、跳广场舞等，这些运动每天坚持半个小时左右的时间，也有助于增加胃肠道的蠕动，可提高消化能力。

第四、进行充分的休息

人的肠道表面差不多有半个羽毛球场那么大，每个细胞每隔四五天就要更新一次，所以身体要进行充分的休息，每天保证充足的睡眠，这样胃肠道的修复才能获得足够的能量，如果没有充足休息的话，那么消化系统慢慢会变得比较慢。

加快胃肠道蠕动的方法，其实除了上面为大家介绍的这些之外，另外平时也应该注意如果胃肠道蠕动过于慢，也最好是请专业的医生查看身体的状况，需要服用药物的，也可以服用一些促进胃肠道蠕动、加快胃动力的药物。