很多人在疾病症状的暴风雨来临之前总是抱着不在乎的态度，以为和自己毫不相干，这样往往会使患者后悔莫及，其实，做好预防远比做好治疗更有效，以下的两级预防希望可以让你远离猝死的症状。

一级预防

1、合理调整饮食。

2、戒烟限酒。

3、保持心情舒畅及情绪稳定。

4、避免过度劳累。

5、坚持适度体育锻炼。尤其注意的是冬天寒冷的早晨是心血管病的好发时间，并不是锻炼身体的最佳时间，下午4-5点为最佳时间，其次为晚间饭后2-3小时。

二级预防

1、有病早治，积极治疗高血压、糖尿病等疾病。

2、定期体检是非常关键的，也是非常必要的，一般来说30岁以上的人最好每年做一次体检。

3、重视健康教育，减少诱发因素的发生，保持良好的生活状态，一旦身体出现某些异常情况，要及时去医院进行相应诊治，是减少猝死事件发生的关键。

因此说，猝死并不是一件很单纯的事情，它可能是由很多疾病激发的。做好以上介绍的两级预防便是要远离那些健康疾病症状，让身体和心灵都得到调养，远离疾病症状的困扰，严重情况要及时就医。