导读:很多人认为便秘不是病，殊不知便秘长期不愈不但会引发一系列肠道疾病，加之排便费力，用力排便时还会对心脏造成负担，所以便秘也可导致猝死，尤其是对于本身有心脑血管疾病的患者来说，猝死率会更高，因此，大家应学会如何预防便秘猝死。

男人承担着重要的社会角色，生活压力、工作压力的双重负担下，让很多男性出现了便秘，大家知道便秘主要是以排便困难、大便干燥等作为主要症状，由于排便不畅，男性常常会选择用力排便，用力过程中血流速度加快，进而对心脏造成压力，严重的还可导致患者猝死，所以男性朋友需学会如何预防便秘猝死。

男性朋友平日应该养成规律的排便习惯，即便无便意，让身体形成条件反射，通常有些人蹲下片刻就会有便意，但也要注意蹲下的时间不要过长，通常可控制在5分钟之内，就蹲会造成肛门充血，更会诱发痔疮，对于有痔疮的人来说还会使痔疮加重，影响身体健康。

改变久坐不起的习惯，久坐不起会降低肠道蠕动能力，适当的起来活动，增加运动量可以促进肠道蠕动，如此也可以起到通便的作用。当出现便意时候不要憋便，及时排便，这样才能避免便秘。司机、白领等经常久坐不起的人群尤其要注意这一点。

平时注意调整饮食结构，多吃粗纤维食物，如芹菜、韭菜、玉米等，粗纤维食物可以促进肠道蠕动，有助于排便，如此就能起到预防便秘的作用。男性朋友还可通过腹部按摩来预防便秘，每天睡前可进行顺时针腹部按摩，每次按摩300下，长期坚持便秘也会缓解。

如何预防便秘猝死相信男性朋友已经有了一定的了解，如果通过上述方法您的便秘症状仍然无法改善，就应该尽早到医院接受肛肠疾病检查，积极找到病因，排除肠道肿瘤疾病，这样才能从根本上解决便秘问题，男性朋友需注意，出现便秘切勿使用泻药，避免给肠道造成刺激。