导读:近年来猝死的发病率在逐年的增加。日常生活中有很多的明星或运动员都会突然猝死，引起很多人的关注。其实对于我们正常人来说，在日常生活中也很容易发生猝死，因此我们一定要保好“心”，多吃一些护“心”的食物，从而预防猝死，降低猝死的发病率。

生活中导致猝死的原因有很多，比如温度过高或者温度过低都可以导致猝死。为了降低猝死的发病率，减少猝死对生命的危害。我们应该多吃一些护心的食物，预防猝死。那么，在日常生活中，我们可以通过哪些美食来进行护心，预防猝死呢?

第一，早餐，我们可以吃一些燕麦粥配杏仁。因为燕麦中含有丰富的纤维素，可以使血液中的低密度指蛋白的含量较低，从而清理动脉血管，保护心脏。而杏仁中含有保护心脏的维生素及一些微量元素。喝完粥以后再吃一根香蕉有助于纤维的吸收。

第二，午餐可以用橄榄油淋西兰花或者配芦笋。橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效地预防心脑血管疾病。西兰花中含有丰富的叶酸和维生素b，对于恐慌，焦虑，紧张的情绪有很好的缓解作用。可以用微波炉蒸一下来吃，从而保护西兰花的营养成分不流失。芦笋不仅有着西兰花的功效，而且热量比较低，吃再多也不会发胖。

第三，晚餐食用绿色蔬菜。由于一般吃过晚上我们就要上床睡觉了，所以尽量不要吃肉，以免得不到运动而增加体重，导致身材肥胖，诱发其它心脏类疾病。因此，对于晚餐应该多吃一些绿色的蔬菜。

第四，餐后多吃一些水果蓝莓。蓝莓中含有丰富的维生素以及抗氧化剂，可以稳定情绪，降低压力，预防痉挛和便秘的发生。

以上就是对于预防猝死平时要多护心的相关信息的介绍。通过以上信息的讲解，相信大家对于哪些食物可以护心，有了一定的了解和认识，所以在日常生活中经常吃这些护心食物可以有效的预防猝死的发生。希望以上内容能够给更多人带来帮助。