考试是学习比较重要的一个阶段，它可以很好地帮助孩子们测试自己一段时间的学习效果。只要不出什么意外，考试踏实认真，一般都会是自己真的真实水平。但是很多的孩子却有考前综合症，出现紧张肠胀气等。

(1)饮食中要增加食物纤维的摄入。

纤维可加速食物的运转，使粪便变软，增加粪容量，因而使排便顺利。每日饮食中要有足够的蔬菜。

(2)应限制产气食物的摄入。

产气食物进入肠道经肠道细菌分解产生的大量气体，可使肠道扩张、肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。如咖啡、碳酸饮料、酒精，等，都可成为产气食物，少食、少饮为宜。

(3)要做到饮食规律。

以饮食清淡、易消化、少油腻为基本原则。一日三餐定时定量。

(4)黄仁粥---白米、黄仁、党参、红枣数枚，煮粥食之

(5)板栗芡实羹---(扁豆)板栗去壳，与芡实加水同煲，煲至板栗煮烂，冰糖少许调服之(放入红枣、枸杞、元肉少许，再煲10分钟左右)。

(6)平时煲汤之时，也可放入北芪、党参、扁豆、黄仁、沙仁、青果仁等。

上面的六种方法是可以很好的缓减孩子考前综合症的方法。好多的孩子读会被这种症状所困扰，导致考试成绩的不好，所以家长们要多多帮助孩子调养，同时学生也要学会适当的释放压力。