打鼾往往被认为是睡眠质量好的标准，其实据有关专家介绍，这恰恰是相反的。打鼾正意味着睡眠质量差，情况严重者还可能导致呼吸暂停，发生猝死的可能。所以，打鼾存在的潜在危险不容忽视。

1、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

2、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

3、使用加湿器

如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

5、适当的锻炼

要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

所以，要想解决睡觉打鼾的问题，不仅可以尝试以上五种方法，而且在平时还要养成良好的生活习惯。所以，为了家人和自己的健康着想，平时也要多关注一下健康方面的知识，这对身体是绝对没坏处的。