日常生活中有很多人有打鼾的症状，鼾声如雷不仅是预示着自己身体的危险信号，也严重影响他人的睡眠质量。在现实生活中打鼾还是预防最重要。很多时候人们不重视自己的睡姿是否正确，然而专家提醒大众，正确的睡觉姿势对于预防打鼾很有帮助。

鼾症是一种病理现象，尤其是对心血管系统的危害甚大，是高血压、冠心病或脑卒中的独立危险因素，因此鼾症被人称为健康的第一杀手。那这是许多人就会问怎么预防打鼾呢?专家指出，预防打鼾的方法很多，选择中间有凹陷的枕头可有效预防打鼾，下面我们一起来了解一下。

对于上呼吸道阻塞造成的打鼾，专家表示，很多人睡觉习惯选择仰卧，而这无形会加重眼部肌肉的下垂，从而导致打鼾症状的加重。选择中间有凹陷形状的枕头可有效的预防打鼾，因为这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，而通过侧卧的姿势可以保持呼吸的通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势，这样可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，上呼吸道狭窄，引发呼吸障碍情况的发生。

所以担心自己会患上打鼾这种常见症状的您，首先看一下自己的睡姿是否其当，小编建议大家在在睡眠时选择比较舒服的枕头，这可以帮助您大大减少患上打鼾的概率。另外专家提醒，如果大家出现打鼾症状，应及时采取措施到专业医院，针对专家的建议采取针对性治疗。