打鼾在很多人看来太正常不过了，可很多人不能意识到这是一种疾病，并非睡熟的表现，是身体功能障碍的表现，严重影响自己和他人的睡眠质量。所以，在日常生活中，要预防打鼾。下面专家给各位读者介绍一下预防打鼾的几种方法。

鼾症是一种病理现象，尤其是对心血管系统的危害甚大，是高血压、冠心病、脑卒中的独立危险因素，因此鼾症被人称为健康的第一杀手。那这是许多人就会问怎么预防打鼾呢?专家指出，预防打鼾的方法很多，选择中间有凹陷的枕头可有效预防打鼾，下面我们一起来了解一下。

对于上呼吸道阻塞造成的打鼾，专家表示，很多人睡觉习惯选择仰卧，而这无形会加重眼部肌肉的下垂，从而导致打鼾症状的加重。选择中间有凹陷形状的枕头可有效的预防打鼾，因为这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，而通过侧卧的姿势可以保持呼吸的通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势，这样可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，上呼吸道狭窄，引发呼吸障碍情况的发生。

平时人们枕的枕头都是表面平整的类型，然而专家提醒大众，中间有凹陷的枕头可以帮助保持正确睡觉姿势，从而有效帮助预防打鼾。

上面是针对“有效预防打鼾的几种方法和措施”，相信通过专家的介绍，大家对于侧卧睡姿有效预防打鼾有了一定的了解，研究发现，相比枕平整的枕头，与中间部位带有凹陷的枕头更有利于预防打鼾。所以如果大家身边有打鼾严重的朋友，可以考虑建议换枕头来预防。