打鼾这种情况是会对伴侣的正常作息造成一定的影响，而且，打鼾也是身体存在隐患的一种提醒，对患者本来的睡眠治疗也是有一定影响的。有时候女性打鼾的情况比男性朋友都要严重，接下来就让我给大家一起介绍一下，什么方法能缓解女性打鼾?

1、减体重：肥胖者的  鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。  

3、睡前不要从事刺激的活动：睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息。可以尝试将枕头垫高一点，保持侧睡、并养成睡眠时用鼻呼吸的习惯，这样比较不会堵住呼吸道。  

4、身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。  

5、针对鼻、咽部阻塞  性病变进行治疗，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等，必要时可行悬雍垂、咽、腭成形手术。

缓解女性打鼾的办法主要就是以上四个方面了，相对而已肥胖者打鼾的情况是比较严重的。所以，为了各位朋友的健康，家庭的幸福，在日常生活中一定要多加控制体重，这样是对于话就打鼾十分有利的。