导读:相信生活当中很多人都存在打呼噜的现象也有人经历过身边的人打呼噜的情况，打呼噜不但会影响到我们的睡眠质量和别人的休息还有可能预示着某些疾病，所以我们要通过改变一些不良的睡姿和调整预防打呼噜。

也许很多朋友都有过这样的经历，那就是有一个非常能打呼噜的室友，每当别人刚刚入睡或者还没有睡觉的时候，旁边的呼噜声总会让你无法入眠。打呼噜的情况有轻有重，有的人打起呼噜来震天响，严重的影响了自己的睡眠以及他人的睡眠，那么晚上睡觉打呼噜是怎么回事，要怎么才能防止睡觉打呼噜呢?

打呼噜是很多人都会出现的一种症状，在很多肥胖的人群中都会出现。打呼噜的现象是因为睡觉之后，我们的上颚肌肉就会放松，变的松弛，舌头后缩，引起呼吸道堵塞或者狭窄，这个时候在气流的冲击下，我们的上颚软组织会产生震动，就会发出打呼噜的声音。可以说这是一种正常的生理现象，但是通过一些睡姿的调整和其他的办法，是可以有效地改善打呼噜的症状的。

有很多人出现打呼噜的情况，是因为在睡觉的时候保持了不良的睡姿，使气道的空气流通受到了阻碍，而产生的暂时性的打呼噜。通常情况下，这个时候只要换一种睡觉的姿势，就可以解决打呼噜的问题了。侧卧睡觉，特别是右侧卧的姿势，能够有效地预防打呼噜的产生。这种姿势可以使我们的气道保持通畅，避免气道受到阻碍或者变的狭窄，所以晚上睡觉打呼噜的人可以通过侧卧的睡姿来改善。

除了调整睡姿以外，我们通过科学合理的体育锻炼，也能够改善打呼噜的情况。这是因为很多打呼噜的人都伴有肥胖或者高血压的症状，所以要想改善打呼噜的情况，要从减轻体重和控制高血压开始，通过一定的体育锻炼可以有效的减轻体重，对于预防和缓解高血压的症状也能起到一定的效果。