导读:打呼噜，又称打鼾，是一种很普遍的现象。在人们的印象中，会打呼噜的人都睡得比较沉，沾着枕头就能睡。但与打呼噜的人夜间共处一屋却是一件很让人烦恼的事，响亮的呼噜声会影响他人的睡眠睡眠质量。

打呼噜是一种伴随睡眠的常见现象，肥胖者、喉部肌肉松弛、咽喉炎真都会引起打鼾。据研究发现，我国约有40%打呼噜人群，以中年男性较多。相信大家对打呼噜都不陌生，大家身边也有不少爱打呼噜的朋友吧?许多人睡觉都会打鼾，打鼾会影响到他人睡眠，同时打鼾也是失眠质量与人体健康的表现。

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人为什么会打鼾呢?研究表示，人类的任何发声都是建立在口腔，鼻腔，与咽部的肌肉活动上的。当气流通过这些内部形状各异的腔部就会发出声响。人在睡眠中，不能较好地控制口腔，鼻腔，咽部的肌肉，如在睡眠中这些腔体内部空间变得狭窄了，呢么空气经过这些腔体时就会发出声音来，这就是打鼾原因。胖子，喉部肌肉松弛者，咽喉炎患者喉部肌肉松弛，较之一般人更容易发出鼾声。

大部分人对打鼾都不重视，认为打鼾对人体健康不会有妨碍，这时完全错误的。长期打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，这是一种睡眠障碍，会影响患者的睡眠质量。当呼气空气不流畅时，就会形成打鼾。打鼾还可能是高血压或心脏疾病的早期表现，患有这些疾病的患者睡眠时多会打鼾。因此，当发现自身出现打鼾时应及时前往正规医院做一个检查，以防万一。

打鼾者在白天要尽可能避免过于疲劳，多休息，最好睡个午觉。闲时多去户外做体育锻炼，放松身心，缓解疲劳。注重饮食的清淡，合理，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣，刺激食物，烟酒最好是避免，打鼾者最好前往医院做一个睡眠仪检查，看看是否有呼吸暂停综合征，确诊患有呢就需要及时的治疗。