导读:鼾症俗称为打呼噜，打呼噜可因过度劳累造成，也可因疾病而诱发，通常劳累所造成的打鼾次数不频繁，若是经常有打鼾的情况发生，则可能预示您的健康已经出现问题，必须提高重视，查清是什么原因而导致的打鼾。

不少人常认为睡觉打鼾是睡眠质量好的表现，事实上打鼾的意义正与大家的认知相反，打鼾不仅会影响睡眠质量，还会影响伴侣的睡眠，而且很多时候打鼾并不一定是身体劳累所造成的，还可能是疾病所导致的，其实鼾症是可以预防的，接下来我们就一起看看5分钟如何预防鼾症的发生吧。

由于劳累会导致鼾症的发生，因此，白天的时候应避免过度劳累，尤其是对于从事体力劳动的朋友来说，应注意劳逸结合，适当的休息几分钟也能达到缓解身体疲劳的作用，更能有效预防鼾症，睡前可打坐数分钟放松神经，或听几分钟舒缓的音乐来提升睡眠质量。另外，要注意不要枕过高的枕头，避免呼吸道不通畅而导致呼吸不畅。

入睡之前建议不要看刺激性的画面，更不要做激烈活动，最好以柔和的方式进入睡眠状态，更要注意睡姿，最好不要趴着或是仰着，避免造成呼吸道不畅而导致打鼾，除此之外，身体器质性病变也可造成打鼾，所以若通过以上方法无法改善打鼾，应及早到医院查明病因。

治疗鼾症最好的办法就是找到病因，若为生活习惯所造成，则应改善不良的习惯，若为疾病造成，则应治愈疾病，这样才能从根本上解决打鼾的问题，盲目治疗不仅不能解决根本问题，还可能掩盖原发疾病，如若是器质性病变而导致的打鼾，疾病很容易因患者的轻视而不断发展。

如何预防和助疗鼾症相信大家已经清楚了，如若生活中您或您的家人经常有打鼾的情况发生，请不要忽视此问题，最好及早到医院查明原因，如因身体疾病所导致，更可以及早进行治疗，避免隐藏的疾病未及早扼杀而诱发更大的危害，只有身体健康睡眠质量才会提高。