导读:

　　要想避免晚上打呼噜，需要睡前减少活动、调整枕头高度、采用正确睡姿。

　　1、睡前少活动

　　晚上睡觉之前不宜进行剧烈活动，不然神经没有办法放松下来，晚上睡觉容易打呼噜。

　　2、枕头

　　睡觉时使用的枕头要高度合适，这样睡觉时呼吸比较顺畅，可以避免晚上打呼噜。

　　3、睡姿

　　晚上睡觉时要使用正常的睡姿，比如侧卧位睡姿，右侧卧位的睡姿最佳。

要想避免晚上打呼噜，睡觉之前不能从事刺激性活动，睡觉时用的枕头要高度合适，或者采取正确的睡姿，这样就可以避免晚上打呼噜。

1、睡前少活动

晚上睡觉之前不宜进行剧烈活动，比如快跑、跳绳、打篮球等，这些运动导致情绪比较激昂，神经没有办法立即放松下来，这样晚上睡觉会特别不安稳，经常打呼噜，影响其它人睡觉。

2、枕头

睡觉时使用的枕头要高度合适，很多人喜欢用高的枕头，虽然睡起来比较舒服，但睡觉时呼吸会不顺畅，所以才会打呼噜。要想晚上不打呼噜，需要调整枕头的高度，这样睡觉时呼吸比较顺畅，可以避免晚上打呼噜。

3、睡姿

晚上睡觉时要使用正常的睡姿，比如侧卧位睡姿，右侧卧位的睡姿最佳，这样可以避免气道堵塞，睡觉时便不会再打呼噜。如果睡觉时不喜欢侧着身子睡，可以在背后放个被子，这样可以强制性保持侧卧睡。