导读:

　　打鼾和打呼噜可以通过调整枕头高度、调整睡姿、佩戴正压呼吸机、手术治疗等进行缓解治疗。

　　1、调整枕头的高度。调整下枕头的高度，选择柔软有弹性的枕头来改善打呼噜的情况。

　　2、调整正确的睡姿。趴着睡觉或仰着睡觉，会挤压呼吸道，堵塞喉咙，出现打鼾打呼噜的症状，改为侧卧的睡姿，可以很好的解决打鼾打呼噜的情况。

　　3、佩戴正压呼吸机。打鼾打呼噜如果是中枢性，多数是由于头部外伤或者颅内肿瘤而引起，这个类型非常少见，可以佩戴正压呼吸机进行治疗。

　　4、手术治疗。打呼噜打鼾多是由于慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、舌根较高、软腭肥厚狭窄、下颌骨畸形等造成鼻腔、鼻咽、口腔及咽喉部位堵塞，导致呼吸困难。这种情况需要通过手术及时进行治疗。

　　打鼾打呼噜者要根据自身情况进行调理治疗，同时日常生活中不吸烟不喝酒，加强体育锻炼，提高自身免疫力。

出现打鼾和打呼噜可以通过调整枕头高度、调整睡姿、佩戴正压呼吸机、手术治疗等进行缓解和治疗。

1、调整枕头的高度。如果经常性的睡觉打呼噜也可能是因为枕头高度不合适，造成呼吸不通畅。这种情况可以调整下枕头的高度，选择一个柔软有弹性的枕头来改善打呼噜的情况。

2、调整正确的睡姿。经常性的趴着睡觉或仰着睡觉，会挤压呼吸道，堵塞喉咙，出现打鼾打呼噜的症状，所以调整下睡姿改为侧卧的睡姿，可以很好的解决打鼾打呼噜的情况。

3、佩戴正压呼吸机。打鼾打呼噜如果是中枢性，多数是由于头部外伤或者颅内肿瘤而引起，这个类型非常少见，可以佩戴正压呼吸机进行治疗。

4、手术治疗。打呼噜打鼾如果是由于慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、舌根较高、软腭肥厚狭窄、下颌骨畸形等造成鼻腔、鼻咽、口腔及咽喉部位堵塞，导致呼吸困难。这种情况需要到医院进行相应的检查，通过手术及时进行治疗。

治疗打鼾和打呼噜的方法有很多，打鼾打呼噜者要根据自身情况进行调理治疗。同时日常生活中也要养成良好的生活习惯，不吸烟不喝酒，加强体育锻炼，提高自身免疫力。