专家说打呼噜又叫做睡眠呼吸暂停综合症，是睡眠当中常见的一种现象，很多人对于打呼噜司空见惯，没有当有一回事，专家说打呼噜给身体的健康带来很大的危害，严重的还会导致呼吸暂停，出现大脑缺氧，从而导到致死亡的发生，所以大家要对打呼噜引起重视，专家提醒长期仰卧睡觉容易打呼噜，所以说在睡觉时最好采取侧卧的睡姿比较好。

仰卧睡觉易打呼噜 影响睡眠质量一般来说，睡眠的姿势有三种，即俯卧、仰卧和侧卧。哪种睡眠的姿势最好呢?专家指出，从医学的角度说，一般情况下应选用右侧卧，而有特殊情况则应随机应变。

人仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，如果双手伸过头则全身肌肉会更加紧张，得不到很好的息时仰睡时，舌根容易压住咽部引起打呼噜，口水易流入气管而导致咳嗽。

俯卧睡眠时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，甚至呼吸都会感到困难，同时因为俯卧时面部受压而使面部血液循环不畅，日久则会使面部晦暗，侧卧就避免了这样的情况，而且右侧卧位时，还可使心脏免受压迫，从而保持良好的血液供给。

但所谓好睡姿并不是一成不变的，而应符合每个人的具体情况。专家介绍，如有肺气肿的病人，应该仰卧，并且要抬高头部，这样就能保持呼吸道的通畅;患有反流性食管炎，有“烧心”症状者，在睡眠时也应该略抬高头部，以减轻症状;对有化脓性中耳炎患者，就应该将患侧的耳朵向下，便于脓性分泌物排出。总的来说，一般情况下应选用右侧卧，而有特殊情况则应随机应变。

通过以上的介绍，大家了解了仰卧睡觉容易打呼噜，所以大家要避免采取这种睡姿，另外在睡觉时枕头的高度一定要调整好，不能过高或是过低，以自己一个拳头的高度最为合适，这样可以减少打呼噜的发生。