日常生活中，打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，有的人以为这是睡眠好的现象，其实打呼噜对健康有很大的隐患，因为它会造成大脑暂时性缺氧，还会引发各种各样的疾病，不容小觑。下面给大家介绍一些治疗打呼噜的小方法，以缓解打呼噜。

1.睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。

2.睡前不要饮酒，不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。

3.戒烟。烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。

4.发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。

5.加强体育锻炼(最好是登山跑步等)，减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。

日常生活忌三害

一害为之“早酒”。清晨人体无食腹空，此时饮酒对健康不利。民间有句谚语：“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”。

二害为之“晚茶”。茶有兴奋作用，睡前饮浓茶，会使大脑兴奋难以入睡，也会胡梦颠倒，睡眠不好，尤其有神经病者，更应引起注意。

三害为之“五更色”。即夫妻起床前过性生活。因为马上起床，进入白天的繁忙紧张工作、学习。过性生活后，得不到充分休息，影响身体抵抗力，尤其男士更应注意。

注意好以上几点，就可以有效的避免睡觉打呼噜的程度了，长期坚持，将对身体有很大好处。在平常生活中中，我们千万不能忽视打呼噜这个小细节，也不要遵循一些没有科学依据的旧习，平常生活中要定期检查，有了什么症状要及时到医院就诊，就是一点小毛病也不能放过。