打呼噜一直都是我们不希望发生的一种情况，但是有的人却无可避免的会打呼噜。我们都很想知道，为什么晚上睡觉的时候我们会打呼噜呢?接下来小编就为大家详细的讲解一下，做到哪些调整可以适当的预防晚上睡觉打呼噜。

1、白天不要过度劳累

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡

仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5、减重

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

其实对于很多人来说，都可以很容易的发现，如果特别的累，晚上睡得死沉的时候，就特别容易打呼噜。所以，以上是我们为大家提供的一些预防打呼噜的方法，希望大家可以在自己睡觉之前，做一些适当的调整，减小打呼噜的概率。