导读:大便干燥出现便秘是很难受的，长时间大便干燥还会导致痔疮，肠道疾病等问题，对身体的影响是非常大的，尤其是对于长期大便干燥的人来说还会导致心情烦躁，频繁的吃一些助于排泄的药物还会产生依赖性，所以对于大便干燥的人来说不妨多注意自己的饮食，多饮水，保持良好的饮食习惯，这对于大便干燥都有改善的作用。

大便干燥是很常见的，像饮食不当，吃辛辣刺激的食物，暴饮暴食，又或者是上火等一些因素，这都会导致大便干燥的情况出现，在这个时候不妨改善自己的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，多饮水，这对于大便干燥都有很好改善的作用，那让我们一起来了解一下吧。

1，每天早上起床后喝一杯白开水，或者在白开水里面加入少量的食盐，这能够增加消化道的水分，有助于刺激肠道的作用，对于大便干燥有改善的效果。

2，多吃一些水果和蔬菜，少吃一些油腻辛辣的食物，尤其是一些纤维素含量多的蔬菜可以多吃一些，芹菜，韭菜，菠菜等都可以多吃一些，还有像苹果，橘子，葡萄，香蕉等这些水果，里面的纤维也是非常高的，多吃有助于肠胃蠕动改善大便干燥的作用，在平时也可以经常饮用一些白开水或者是蜂蜜水，大枣，黑芝麻，坚果类的食物也可以多吃，有助于润肺通便的作用。

3，每天不要经常的坐着，要经常的活动一下，坚持体育锻炼能改善肠胃的蠕动，提高腹部和会阴部位的肌肉的力量，纵而有助于保持大便的畅通。

4，对于便秘严重的患者利用适当的吃一些蜂蜜，或者甘油灌肠来进行改善，不建议盲目的吃排泄的药物。

5，每天养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以多吃一些粗粮，这样也能增加肠胃的蠕动，改善大便干燥的作用。

经常出现大便干燥的情况，那么以上的五种方式都是可以尝试一下的，有很好的改善作用，长时间大便干燥会导致肛肠疾病出现，对身体的影响很大，所以不可怠慢，如果大便干燥实在比较严重，那么建议去医院做个相关的检查，根据自己的情况对症治疗是比较好的。