放屁医学上称排气，大便不成形且频繁排气，通常与消化不良、肠道菌群失调症或食物吸收问题有关。改善这种状况，可以从调整饮食入手，选择一些容易消化、有助于调节肠道健康的食物。

富含益生元的食物如洋葱、大蒜、香蕉、燕麦等，能够促进肠道有益菌的生长，改善肠道微生态平衡。

发酵食品如酸奶、泡菜、酸菜、康普茶等，含有活性益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡，促进消化。

虽然纤维对维持肠道健康至关重要，但大便不成形时应选择可溶性纤维较高的食物，如苹果、梨、燕麦等，避免过多摄入粗纤维食物如芹菜、玉米皮等，以免加重肠胃负担。

清淡易消化食物如蒸鱼、煮鸡胸肉、烤土豆、胡萝卜泥等，减少油腻、辛辣、高脂肪食物的摄入，减轻肠道负担。

温热饮品如姜茶、薄荷茶，可以温暖肠胃，促进消化，薄荷还有缓解肠胃胀气的作用。

充分饮水可以帮助软化大便，促进其成型，每日饮水量建议成人达到约2L。