导读:一直大便不成形，成为了现代人普遍的病症。其根本的原因，就是人体的消化道出了问题，肠胃功能紊乱。作为排泄物，大便间接反应了身体的病症所在。是什么导致了肠胃问题呢，长期不规律的饮食及生活习惯，再加上过度高压的精神状态成就了现代人的普遍病症，所以如何调理肠胃非常重要。

大便不成形指形似溏泥，俗称薄粪。没有正常规律的生活习惯，饮食不健康不规律，心理因素等都会可能引起大便不成形的病症。其根本的问题，就是人体的消化道出了问题，肠胃功能紊乱，导致长期大便不成形。那么一直大便不成形怎么办呢。

首先，因为是饮食不规律引起的，那么就要调整饮食习惯。一日三餐要定时、定量，饭后不要受凉，及时补充身体所丢失的营养成分，维持机体代谢的平衡。忌脂肪类食物，因为脂肪食品会加重消化道负担，特别是油脂的滑润通便作用会加剧大便不成形。多食脱水食品，应多食干制蔬菜和易吸收水分的脱水食品，亦可在食物中佐以少量的偏涩性食物。饮食要充足，饮食充足不但能给人体提供必要的营养物质，还能在大便的排泄过程中起载体作用。饮食非常重要，只有好的新陈才会有好的代谢。

其次，生活作息要规律，每天的入睡时间最好不要超过12点，养成早睡早起的好习惯。如果入睡太晚的话，非常容易导致第二天起床后感觉肠胃非常不舒服，又影响了第二天的饮食。依次恶性循环，肠胃病症就非常难以治疗，导致长期的大便不成形。还有就是要养成坚持锻炼的习惯。因为锻炼有利于肠子蠕动，帮助消化，排解大便。按照以上做法，坚持规律的作息习惯，就可以看到明显的效果。

最后，设法调整精神状态。人跟机器有些类似，精神属于软件，身体属于硬件，软件结合的好则健康，否则就会出问题。可以通过合理强度的身体运动来刺激神经系统放松，泡热水澡，听轻音乐等，总之要放松，精神才能平和，进而影响消化系统机能。