导读:高血压近年来发病率逐渐升高，甚至有些青少年也出现了高血压的症状。所以为了高血压患者朋友们的健康着想，患者朋友们一定要在饮食生活方面多注意，平时多吃些土豆，大蒜，香蕉，苹果之类的瓜果蔬菜，还要注意定期的进行检查治疗。

高血压多发于老年群体，不过近年来高血压的发病率越来越高，青少年中也出现了高血压的情况，所以降低高血压成了患者朋友们刻不容缓的一件事，需要患者朋友们从生活、饮食等方面进行综合治疗。接下来，我们就来了解 一下高血压的患者朋友们该吃哪些蔬菜水果呢?

一，土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，并且富含多种抗氧化剂。高血压的朋友们经常吃土豆有助于降压护心。一般来说高血压的朋友们吃土豆连皮煮熟比较好，这样不容易增加脂肪或热量，对患者朋友们的身体比较好。

二，大蒜中富含硫化物，这种硫化物有助于保持人体内一种酶的稳定，从而起到降血压的作用，所以高血压的朋友们不妨多吃些大蒜。

三，香蕉不仅可以治疗便秘促进胃部消化，还有治疗高血压的作用，由于香蕉中含有丰富的钾，能够平衡由钠引起的高血压，而且香蕉还有缓解紧张情绪的作用。所以患者朋友们应该多吃香蕉。

四，苹果可以说是水果中最有营养价值的了。当然苹果对于治疗高血压也极为有效，苹果中含有充足的钾，可与患者朋友们体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，苹果中的钾离子还能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

五，猕猴桃中含有丰富的精氨酸，能够有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压等心血管疾病的发生，所以患者朋友们也可以多吃。

通过对上文的阅读，我想患者朋友们一定知道高血压吃什么蔬菜水果比较好了，患者朋友们平时一定要注意多吃清淡的食物，少食钠盐，不要吃肉类食物，平时要注意定期检查，千万不要贪嘴，导致高血压持续上升，如果患者朋友们情况严重，一定要及时治疗。